ダイエットについての質問です。152cm47kg 高校三年生女子です。3月1日までに5キロ減ら...
152cm47kgダイエットについての質問です。。
152cm47kg 高校三年生女子です。。
3月1日までに5キロ減らいのですが、朝ごはんから昼ごはんまでが我慢できずお昼ご飯を11時に食べてしまいます。。
それに午後に予定がなかったら歯止めが聞かず朝昼合わせて10kcalを超えてしまいます。。
どうら食欲抑えることが出来ますかダイエット101人がいます
（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 3（Anthropic）食欲をコントロールするには、まず規則正しい食事リズムを作ることが大切です。。
朝食、昼食、夕食の3食を決まった時間に食べるようにしましょう。。
食事の量と内容にも気をつける必要があります。。
野菜や食物繊維の多い食品を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。。
脂肪分や糖分の多い食品は控えめにしましょう。。
間食をする場合は、ナッツ類やヨーグルトなど、満腹感のある低カロリーの食品を選びましょう。。
水分をしっかりと取ることも重要です。。
お茶や水を飲むことで、一時的に空腹感を和らげることができます。。
運動をすることで代謝が上がり、食欲をコントロールしやすくなります。。
有酸素運動に加え、筋トレも取り入れると良いでしょう。。
睡眠不足は食欲増進の原因にもなるので、睡眠を十分に取るよう心がけましょう。。
上記のようなことに気をつけながら、あなた自身に合った食生活リズムを見つけていくことが大切です。。
焦らずに継続することが減量への近道です。。
このはいかがでか？ 間違いかも違反報告…続きを読む