緊急です 無くし物をしただけで死にたくなります。 もうこの世の終わり、のような気持ちになり死...
カテゴリマスター 16:2411緊急です 無くし物をだけで死にたくなります。。
もうこの世の終わり、のような気持ちになり死にたくてたまらなくなり、衝動的に飛び降りたくなります。。
緊急です 無くし物をだけで死にたくなります。。
もうこの世の終わり、のような気持ちになり死にたくてたまらなくなり、衝動的に飛び降りたくなります。。
子供がいない時は実際に腕を酷く何度も切りつけたり、過剰服薬フラフラと外に出て保護されたりも多々ありま。。
いずれも眼鏡、自転車の鍵、エアコンのリモコン、テレビのリモコン、スマホ等の些細なものです。。
ですが使いたい時に無くなり、どれも自宅の中でなくいる事から焦り、感情を止められなくなります。。
その結果見つからないと極度のストレスと不安で死にたくなり、突発的に手首を切りつける、過剰服薬するなどをま。。
今日もメガネを無くしまいま。。
予備のメガネも無く、死にたい気持ちが強くなり落ち着くためにトイレにこもってここで書いてます。。
子供もいるので死にたくないし、過剰服薬も出来ないし、ま腕をきるなんて見せたくない気持ちから安全なトイレにこもってます。。
どうらいいんでしょうか。。
メガネが無くてもいいことはわかってます。。
最悪作ればいいし…… でもそう言うことではないのです。。
無く事も見つからないことも許せないのです。。
何故なくのか、なぜ見つからないのか、自分を56くなり死にたいです。。
今心臓発作とか起きたら幸せだと思うんです。。
どうらいいんでしょう。。
もう消えたいです。。
子供と会話する余裕もありません。。
シングルなので子供にも迷惑かけてしまい申し訳ないし、こんな母親キモイですし要らないと思ってしまうんです。。
どうにか心のザワザワを収める言葉や方法が無いでしょうか……メンタルヘルス | 生き方、人生相談2 16:27まずはトイレにこもり、危険な行動を避けているあなたの行動はすばらしいです。。
命を守る選択をこと、それだけでもとても大切で価値のあることです。。
今の気持ちは非常に苦しいものだと思いますが、まずはこの場で少しでも落ち着くための方法を一緒に考えていきましょう。。
ご参考になりまら幸いです。。
心のザワザワを和らげる方法 深呼吸をする 鼻から4秒間息を吸い、お腹に空気を溜めるように意識しながら、口から8秒かけてゆっくり吐き出ください。。
呼吸に集中することで、不安が少しずつ和らぎます。。
思考を言葉で整理する 今感じている感情をノートやスマホに書き出ください。。
「なぜ無くのか」「自分が許せない」など、思ったまま書き出すだけで、感情が少し軽くなることがあります。。
「今できること」に目を向ける 「なくなったものをどうするか」を考えるのは、落ち着いてからで大丈夫です。。
まずは「少しだけ休むこと」「子どもに笑顔を見せる」など、小さな行動を目標にください。。
言葉を繰り返す 「無くし物は私の価値を決めるものではない」「自分は今、感情に流されているだけ」と心の中で繰り返ください。。
無くし物に対する考え方を変える 無くし物は確かに困りますが、人生や自分の存在価値に影響を与えるものではありません。。
「最悪、新しく作れる」「代用品がある」と考えるのも良いですし、「今探すのは難しいから、後でまた考えよう」と一旦気持ちを切り替えるのも有効です。。
子供に対する気持ちの整理 あなたは「こんな母親いらない」と自分を責めていますが、子供にとってあなたは唯一無二の存在です。。
あなたの命があるだけで、子供にとっては安心であり幸せなのです。。
完璧である必要はありません。。
あなたが今、こう自分を抑えて安全を確保いること自体が、子供への愛情の証です。。
専門家への相談も検討を これまでの行動パターンや感情の波を見ていると、専門的な支援が役立つかもしれません。。
心療内科やカウンセリングで気持ちの整理や、感情のコントロール方法を学ぶのは、決弱さではなく強さの証です。。
一歩を踏み出すために 深呼吸を繰り返す：まずは感情を落ち着ける。。
今日の目標を一つに絞る：「子供に優しい声をかける」「休む」など簡単な行動から始めましょう。。
専門家への相談を検討する：地域の精神保健センターや、相談窓口を利用ください。。
無くし物は確かに困りますが、あなた自身が大切な存在であることを忘れないでください。。
あなたの存在そのものが、子供にとっては何よりも価値のあるものです。。
ひとまず一呼吸置きながら、できることを少しずつ取り組んでいきましょう。。
このはいかがでか？
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