高校生です。ダイエットしたいのですがどうすれば痩せますか？ 足は筋肉太りして大根足となっており...
2:5533高校生です。。
ダイエットいのですがどうすれば痩せますか？高校生です。。
ダイエットいのですがどうすれば痩せますか？ 足は筋肉太り大根足となっており二の腕はめちゃ太くてお腹が出ています。。
痩せたいですどうすればいいでしょうか。。
生活習慣やサプリなんかを教えてくださいダイエット9
（3件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 3:21筋肉はしっかりあったほうが いわゆる代謝で脂質や糖分をつかって くれます。。
トレーニングするのが良い けども、日々の生活がとても大切。。
背骨のS字を少しのばしぎみに よい姿勢ををたもつだけでも 使っています。。
立っているときは片足とかつま先 とか、片足で屈伸すると、 よーく効きます。。
でもって、のそのそたらたら 動く、のはすべて、なし。。
移動はすべて、走る。。
といっても、ほかの人がいる ところでは、足音を消 忍者の走り。。
すっ、と動いて すっ、ととまる。。
何か荷物を持つときは、 引っかけぶら下げ持ち、 ではなく、あちこちの関節を すこしずつ曲げて、力を使って、 持つだけでも、ダンベルトレーニング いるのとかなり近い。。
呼吸もとても重要。。
短時間に大きく吸って、 しばらく止めて、はいてはいて、 もっとはいて、ながーくはいて、 はくときに、おおきくおなかを ひっこめるドローイング。。
あごがあがると、腹筋がゆるんで からだの動きをとめてしまうので あごをひいてよい姿勢ね。。
でもって、一歩をおおきく 上下動はあまりしないように お盆にいろいろのせて持って、 落ちないようにピューとすばやく 動く、あの感じね。。
座っているのはそのものが、 あまり良くない。。
浅くすわって、 足に体重をしっかりかけて、 お尻が少しういている感じで すわります。。
椅子はあるけど、空気椅子 をいる感じ。。
膝を下げて足を椅子の下へ もどきて入れて、 お尻の下で爪先で少って お尻を浮かす感じ。。
階段を降りるときは その時だけは、ゆーっつくり。。
片足で立って、もう一方を 持ち上げて、それをゆーっくりと 下げていって、下の団にさわって から、そっちへ体重をうついく それだけで、かなりの トレーニングに、なるからね。。
のぼりは、走って、 ゆっくりおりで、 10回くらいのぼっておりれば 全身パンツまであせびっちゃりに なれますよ。。
あとはビリーズブートキャンプでも 何か音楽をかけて、 飛んで踊るのでも 好きなのをどうぞ。。
食べるのは、たんぱく質中心に、 ふぁいとお。。
このはいかがでか？ AIからのお助け 3（Anthropic）バランスの良い食事と適度な運動が大切です。。
極端な食事制限は体に良くありません。。
炭水化物を控えめにし、タンパク質と野菜を中心と食事を心がけましょう。。
有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)を週に3〜4回、30分以上行うことをおすすめします。。
筋トレも取り入れると、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。。
睡眠不足は避け、十分な休養を取ることも大切です。。
サプリメントは医師に相談し、安全性を確認から利用するのが賢明です。。
焦らず、継続することが何より重要です。。
無理のない範囲で、徐々に生活習慣を改善いきましょう。。
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