自転車乗りで加圧トレーニングされてる方はどんなトレーニング内容ですか？ カーツの足用を使い加圧...
16:1900自転車乗りで加圧トレーニングされてる方はどんなトレーニング内容ですか？自転車乗りで加圧トレーニングされてる方はどんなトレーニング内容ですか？ カーツの足用を使い加圧トレーニングます。。
主にローラー台で30秒インターバルレスト1分を20分間や高速巡航20分間や実走行で緩めのヒルクライム20分間などやってます。。
他にはレッグエクステンションとレッグカールを20kg×15レップをレスト30秒で20分間、スクワット(自重)50レップレスト30秒で20分間、スクワット(バーベル30kg)15レップレスト30秒20分間、休息日加圧ウォーキング20分間などやってます。。
他にもバリエーションを増やいのですが、何か良いトレーニング方法は有りますか？自転車、サイクリング | トレーニング0
BLOG
