標準体型から痩せたいです 160cm50kg女 特別太っている訳では無いですが、痩せてもない...

22:2800標準体型から痩せたいです 160cm50kg女 特別太っている訳では無いですが、痩せてもないです。。

特に顔、太もも、背中に肉がついていて気になります。。

標準体型から痩せたいです 160cm50kg女 特別太っている訳では無いですが、痩せてもないです。。

特に顔、太もも、背中に肉がついていて気になります。。

ダイエットいのですが食事面、運動面何をらいいですか？ 普段は全く運動しません。。

用事がなければ家の中しか歩かないので酷い時は300歩も歩かないです。。

また小さい時から便秘で1週間に1回ぐらいしか出ません。。

アドバイスお願いしますダイエット4