私はいま157cm60.5kgの14歳です。 どうしても3月16日までに50kgになりたいので...
21:5511私はいま157cm60.5kgの14歳です。。
私はいま157cm60.5kgの14歳です。。
どうも3月16日までに50kgになりたいのですが、良いダイエット方法を教えて欲しいです。。
また、いまカナダに留学いて高カロリーなもんばっかなので、そこも考えていただけたら嬉しいです。。
ダイエット | ダイエット、フィットネス18 22:27流石に無理ですね。。
時間がなさすぎます。。
かなり頑張れば5kgくらい落とせるかもしれませんが。。
まず摂取カロリーを1500kcalくらいにすることですね。。
減らしすぎるとダイエット失敗するので気をつけてください。。
終わったら摂取カロリー戻くださいね。。
あとは筋トレ15~30分やってから30~60分くらい走ってください。。
このはいかがでか？
