ダイエットをする為食事制限や運動を始めようと思うのですが、運動は何から始めたらやりやすいですか？

img

22:1322ダイエットをする為食事制限や運動を始めようと思うのですが、運動は何から始めたらやりやすいですか？ 155cm63キロ体脂肪率39％です。。

ダイエットをする為食事制限や運動を始めようと思うのですが、運動は何から始めたらやりやすいですか？ 155cm63キロ体脂肪率39％です。。

月に3~5痩せたいと思ってます。。

意見教えて欲しいですm(_ _)mダイエット | 22:22有酸素運動より筋トレがおすすめです。。

ってか痩せる時は脂肪といっしょに筋肉も落ちるので、それを防ぐには筋トレが必須になります。。

腕立て伏せがやスクワットが出来るなら、それをみて下さい。。

出来ないなら膝を付けての腕立て伏せや、やや離れて壁に向かって立って壁に寄りかかる様な形の腕立て伏せなど。。

最初は軽い負荷で大事です。。

しっかり習慣化「もっと出来る」となったら段々とステップアップいきましょう。。

このはいかがでか？ 22:16運動はやらないでいいです。。

怠惰だから太っているわけで、そんな人が運動なんか始めても三日坊主になったり疲れて余計に食べちゃうだけなので。。

その体重だと膝を痛めるかもしれませんし。。

食事制限だけで十分痩せられます。。

筋肉つけて引き締めたいなら脂肪を減らからすればいいです。。